logo_pro fb
1 2 3 4 5 6 7

kde jste

Zdravý životní styl – 4. díl

Součástí udržení dobré kondice je pravidelný pohyb a také odpočinek.

 

Blíží se doba letních prázdnin a dovolených, kdy jsou obě tyto činnosti akutální. Pravidelný pohyb posiluje naše kosti a svaly, je prospěšný pro srdce a cévy a pomůže vybudovat vitalitu. Pokud se nám podaří provozovat pravidelně tělesnou aktivitu, která nám přinese potěšení, je situace optimální. Zároveň totiž při takové aktivitě odpočívá naše mysl. Pro tělo je zase odpočinkem klidný spánek. 

Doporučená tělesná aktivita je alespoň 30-40 minut pohybu v mírné intenzitě denně (rychlejší chůze, reakreační sport), aktivity v kratším trvání možno sčítat (chůze do práce, nákupy, úklid). Vhodné je dále 3x týdně zařadit tělesné aktivity s vyšší zátěží. Pro začátečníky je dobré poradit se s trenérem a získat cenné rady - např. začít cvičit pomalu a postupně přidávat, necvičit dříve než 2 hodiny po jídle nebo nepřekonávat dlouhodobě bolest.   

V těchto případech je potřebná porada s lékařem před zahájením namáhavější činnosti: 

je-li vám přes 60 let nebo je-li vám přes 40 let a od dospělosti jste necvičili

jste-li silný kuřák (kouříte-li více než 20 cigaret denně)

máte-li nadměrnou hmotnost

jste-li těhotná

jste-li v lékařské péči pro dlouhodobý zdravotní problém jako je např. diabetes, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce nebo ledvin        

Zdroj: Astl, Astlová, Marková - Jak jíst a udržet si zdraví

 

Komentáře   

0 # profile3508 2018-10-31 19:39
Need cheap hosting? Try webhosting1st, just $10 for an year.

http://patrolingafrica.com/guestbook/public/img-1539196136.jpg
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # luiyumareq 2018-12-16 05:13
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-cheapbuy.site.ankor onlinebuycytotec.site.ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # abuhqixuro 2018-12-16 05:53
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-cheapbuy.site.ankor onlinebuycytotec.site.ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # avodosapo 2019-01-26 12:25
http:/// - .ankor .ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ahunokiurubh 2019-01-26 12:50
http:/// - .ankor .ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ocerapuhec 2019-01-26 17:15
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-cheapbuy.site.ankor onlinebuycytotec.site.ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ireimijawaqey 2019-01-26 17:47
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-cheapbuy.site.ankor onlinebuycytotec.site.ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # teqigobofabbo 2019-03-24 13:27
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Buy Amoxicillin Buy Amoxicillin http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # umimiwovvo 2019-03-24 13:38
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - 18 Buy Amoxicillin http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # aophuxozijoku 2019-03-24 17:58
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxicillin No Prescription Amoxil http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # eduzaqocige 2019-03-24 18:08
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxicillin Amoxicillin No Prescription http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ThePornDudeViagraDam 2019-05-11 16:38
Just passing buy,

I can't believe that ThePornDude site is also selling prescription meds without any prescription! I've seen this: canada viagra on this perv site. I said it before, its name is "ThePornDude". Quite lame site though. I am curious, why FBI are not after that possible child rapist?

Look for the news!Keep in touch!
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # viagra pill cutter 2020-09-24 03:03
canadian viagra 100mg generic viagra nz viagra pill cutter: https://medstorrry.com/# viagra online
apotheke rezeptfrei how much is viagra uk
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ewoodop 2021-04-14 16:01
http://slkjfdf.net/ - Irwoyas Roponojv ddd.mqbf.blog.prostrakonice.cz.iml.ej http://slkjfdf.net/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # apezunasut 2021-04-14 16:14
http://slkjfdf.net/ - Avoduokeg Ejukur iph.tjkx.blog.prostrakonice.cz.jmp.nm http://slkjfdf.net/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # actuxgagi 2021-04-14 16:24
http://slkjfdf.net/ - Agguherea Asumiefo szs.mqbz.blog.prostrakonice.cz.qke.mw http://slkjfdf.net/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # web site 2021-06-04 00:31
Hi there! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starfting a new
project in a community in the same niche. Your blog provided us
beneficial information to work on. You hae done
a marvellous job!
Cialis soft pillen web site: https://www.lankaads.net/user/profile/101091 avanafil kaufen
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # homepage 2021-06-12 09:54
Hi there, I enjoy reading through your post.
I like to write a little comment to support you.
Oral jelly kaamagra homepage: https://addmyad.net/author/gfvvaughn20/ viagra 100mg
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # webpage 2021-07-22 07:30
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added"checkbox and now
each time a comment is added I get several emails wijth the same comment.
Is there any way you can remove me from that service?

Thanks!
Generika webpage: http://www.rccsonline.com/eSports/forum/discussion/1004947/note-id15-kamagra-oral-jelly-bestellen delgra 100mg
kaufen
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # web site 2021-07-22 11:37
I amm actually glad to glance at this website poksts which carries lots of valuable facts, thanks for providing
these kinds of information.
Testpaket Generika kaufen web
site: http://kesheromania.ro/forum/profile/valkinchela3170/ viagra generika rezeptfrei deutschland
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # aleusht 2021-09-21 00:09
http://slkjfdf.net/ - Ruwegoqf Eknewisir fmf.zsxr.shop.prostrakonice.cz.zpm.sp http://slkjfdf.net/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit


www.podskali.net

Copyright 2013, www.prostrakonice.cz