logo_pro fb
1 2 3 4 5 6 7

kde jste

Zdravý životní styl – 4. díl

Součástí udržení dobré kondice je pravidelný pohyb a také odpočinek.

 

Blíží se doba letních prázdnin a dovolených, kdy jsou obě tyto činnosti akutální. Pravidelný pohyb posiluje naše kosti a svaly, je prospěšný pro srdce a cévy a pomůže vybudovat vitalitu. Pokud se nám podaří provozovat pravidelně tělesnou aktivitu, která nám přinese potěšení, je situace optimální. Zároveň totiž při takové aktivitě odpočívá naše mysl. Pro tělo je zase odpočinkem klidný spánek. 

Doporučená tělesná aktivita je alespoň 30-40 minut pohybu v mírné intenzitě denně (rychlejší chůze, reakreační sport), aktivity v kratším trvání možno sčítat (chůze do práce, nákupy, úklid). Vhodné je dále 3x týdně zařadit tělesné aktivity s vyšší zátěží. Pro začátečníky je dobré poradit se s trenérem a získat cenné rady - např. začít cvičit pomalu a postupně přidávat, necvičit dříve než 2 hodiny po jídle nebo nepřekonávat dlouhodobě bolest.   

V těchto případech je potřebná porada s lékařem před zahájením namáhavější činnosti: 

je-li vám přes 60 let nebo je-li vám přes 40 let a od dospělosti jste necvičili

jste-li silný kuřák (kouříte-li více než 20 cigaret denně)

máte-li nadměrnou hmotnost

jste-li těhotná

jste-li v lékařské péči pro dlouhodobý zdravotní problém jako je např. diabetes, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce nebo ledvin        

Zdroj: Astl, Astlová, Marková - Jak jíst a udržet si zdraví

 

Komentáře   

0 # profile3508 2018-10-31 19:39
Need cheap hosting? Try webhosting1st, just $10 for an year.

http://patrolingafrica.com/guestbook/public/img-1539196136.jpg
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # luiyumareq 2018-12-16 05:13
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-cheapbuy.site.ankor onlinebuycytotec.site.ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # abuhqixuro 2018-12-16 05:53
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-cheapbuy.site.ankor onlinebuycytotec.site.ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # avodosapo 2019-01-26 12:25
http:/// - .ankor .ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ahunokiurubh 2019-01-26 12:50
http:/// - .ankor .ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ocerapuhec 2019-01-26 17:15
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-cheapbuy.site.ankor onlinebuycytotec.site.ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ireimijawaqey 2019-01-26 17:47
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-cheapbuy.site.ankor onlinebuycytotec.site.ankor
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # teqigobofabbo 2019-03-24 13:27
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Buy Amoxicillin Buy Amoxicillin http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # umimiwovvo 2019-03-24 13:38
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - 18 Buy Amoxicillin http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # aophuxozijoku 2019-03-24 17:58
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxicillin No Prescription Amoxil http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # eduzaqocige 2019-03-24 18:08
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxicillin Amoxicillin No Prescription http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat
0 # ThePornDudeViagraDam 2019-05-11 16:38
Just passing buy,

I can't believe that ThePornDude site is also selling prescription meds without any prescription! I've seen this: canada viagra on this perv site. I said it before, its name is "ThePornDude". Quite lame site though. I am curious, why FBI are not after that possible child rapist?

Look for the news!Keep in touch!
Odpovědět | Odpovědět citací | Citovat

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit


www.podskali.net

Copyright 2013, www.prostrakonice.cz